Whey Protein: Antes ou Depois do Treino? Veja o Melhor Horário!

Você pretende ganhar massa magra? Então, começar a fazer musculação ou outros tipos de atividades físicas é fundamental. Mas, nem sempre isso é o suficiente… O uso de suplementos também costuma ser indicado. Diante disso, vem a questão: “Whey Protein antes ou depois do treino?”

Neste conteúdo, vamos mostrar os fatores que determinam a melhor escolha. Além disso, você também vai descobrir informações sobre os benefícios da suplementação. 

Continue a leitura e descubra detalhe por detalhe! 

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Whey Protein: antes ou depois do treino? Veja o melhor horário para tomar

O primeiro ponto, então, que devemos ter em mente é que o Whey Protein pode ser tomado em diferentes momentos. Não existe certo ou errado, tudo vai depender de quais são os seus objetivos, está bem? 

Nos próximos tópicos, vamos descobrir mais detalhes sobre Whey Protein antes ou depois do treino. 

Benefícios do consumo de Whey Protein em cada período

Agora que sabemos que o Whey Protein antes ou depois do treino traz benefícios, vamos conferir quais são as vantagens mais específicas em cada período. 

Entenda as particularidades e veja quais se ajustam melhor às suas necessidades. 

Whey Protein após o treino

Muita gente não imagina, mas é no período de descanso e recuperação que o músculo se desenvolve mais. 

Durante a musculação, as fibras musculares se rompem e logo precisam de aminoácidos e carboidratos para se recomporem e, assim, garantir o ganho de massa muscular. 

Conclusão: quando você toma o suplemento depois do treino, o corpo absorve os nutrientes de forma mais rápida. Com isso, há mais desenvolvimento dos músculos. 

Whey Protein antes do treino

A principal vantagem de tomar o Whey antes do treino é evitar o catabolismo muscular. Mas, afinal, o que seria isso? 

O termo significa o desgaste excessivo dos músculos. Funciona assim: sem uma alimentação correta, o corpo demanda mais energia para a musculação e, então, retira o combustível energético dos músculos. 

Isso acaba por prejudicar a manutenção e o ganho de massa magra. 

Para evitar o problema, basta tomar o Whey minutos antes do treinamento ou, mesmo, fazer uma refeição bem adequada, por exemplo, com boa quantidade de carboidratos. 

Whey Protein em outros períodos

Para o objetivo de ganho ou manutenção de massa magra, o Whey Protein deve ser tomado antes ou depois do treino, conforme explicamos anteriormente. 

Ingerir a suplementação em outros períodos, inclusive durante a musculação, não é o indicado. 

Então, já sabe o que é melhor para o seu caso? Tomar o Whey Protein antes ou depois do treino? 

Com quanto tempo de academia posso tomar Whey?

Não existe um tempo mínimo de academia para começar a tomar o Whey Protein. Mesmo quem nunca treinou e está começando agora pode usar o suplemento. 

Quanto tempo leva para o Whey Protein dar resultado?

Isso vai depender bastante, também, da sua disciplina de treinos e da sua alimentação. 

Em um mês — desde que muito bem regrado — já é possível notar o ganho de massa muscular. 

Whey Protein: antes ou depois do treino para emagrecer?

O Whey Protein tomado depois do treino tem um papel importante no desenvolvimento dos músculos, ou seja, no ganho de massa muscular. 

O aumento contribui bastante para a perda de gordura, uma vez que isso ajuda a diminuir a fome, melhora a resistência à insulina e, ainda, faz com que o corpo continue gastando calorias (mesmo após o término da musculação ou de qualquer outra atividade). 

Qual o melhor horário para tomar Whey com foco em hipertrofia?

Afinal, Whey Protein antes ou depois do treino para conseguir mais músculos? Nesse caso, saiba que o mais indicado é tomar o suplemento após a atividade física. 

Posso tomar Whey Protein depois do treino aeróbico?

Sim, o Whey Protein pode ser ingerido após qualquer tipo de atividade física. Ele ajudará a repor as proteínas perdidas depois do treinamento. 

Qual a dose ideal de Whey Protein?

A dose certa de Whey Protein vai depender da sua dieta e, claro, dos objetivos desejados. 

Por isso, o mais indicado é procurar o auxílio de um nutricionista para definir a sua porção diária do suplemento. 

O profissional também vai poder falar mais detalhes sobre como tomar Whey Protein antes ou depois do treino, de acordo com o seu caso específico. 

Whey Protein isolado: antes ou depois do treino?

O Whey isolado é quase 100% feito de proteínas. O horário de ingestão dele pode ser feito antes ou depois do treino. 

Lembrando que se tomado antes, você garante mais energia para o seu corpo praticar atividade física e, principalmente, evita o uso de massa magra como combustível para a prática física. 

Já quando o suplemento é usado depois dos exercícios físicos, ele garante a recuperação e, também, o aumento da massa muscular. 

Whey Protein concentrado: antes ou depois do treino?

Está em dúvida se na versão concentrada, Whey Protein antes ou depois do treino? 

O Whey concentrado é feito a partir de proteínas do soro do leite, além de carboidratos e outros componentes. 

Digamos que ele não é tão puro quanto o Whey isolado. Mas, mesmo assim, é de excelente qualidade, fique tranquilo! 

O suplemento pode ser ingerido antes ou depois do treino. Se a intenção for o aumento da massa magra, prefira suplementar após os exercícios. 

Como escolher o melhor Whey Protein?

Os principais tipos de Whey Protein são o isolado e o concentrado. 

Atletas de alta performance costumam usar a versão mais pura, ou seja, o isolado (que tem maior porção de proteínas). Mas, para pessoas mais comuns, o suplemento concentrado costuma ser o mais indicado. 

Aliás, essa segunda opção também é a mais em conta. 

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Conclusão 

Gostou de saber as informações sobre Whey Protein antes ou depois do treino? 

Resumidamente: o suplemento usado antes do treino é mais sugerido para quem não consegue fazer uma refeição comum. Exemplo: quem tem uma rotina muito corrida. 

Já a suplementação após o treinamento é focada no melhor desenvolvimento dos músculos. 

Lembrando que os melhores resultados também dependem da sua constância de treinos e do seu equilíbrio alimentar. 

Quem pretende ganhar massa muscular, ainda pode apostar em ovos, batata-doce e carnes magras. Esses alimentos são bem ricos em proteínas. 

Todos os hábitos que comentamos aqui, sem dúvidas, farão com que você tenha mais do que um corpo em forma. 

A questão mais importante a se destacar é a plena saúde e, consequentemente, o aumento da qualidade de vida. 

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