Vitamina B12: Para que Serve e Sinais de que Você Precisa Dela

Muitas pessoas se perguntam: para que serve a vitamina B12? Vale dizer que as funções e benefícios dela são diversos, independentemente de idade e estilo de vida. 

Mas, afinal, quais seriam exatamente esses pontos tão positivos assim?

Para você ficar por dentro do assunto, nós da MundiHealth preparamos este pequeno guia sobre uma das principais vitaminas para a saúde humana. 

Veja só quais informações você vai encontrar por aqui: 

• Vitamina B12: para que serve?
• Funções da vitamina B12 no corpo
• Principais sinais de deficiência de vitamina B12 no organismo
• Onde você encontra a vitamina B12?
• Conclusão. 

Acompanhe a leitura e descubra o que você sempre quis saber sobre a vitamina do complexo B! 

Conheça as vitaminas, inclusive a B12, e os minerais da MundiHealth! Todos os produtos são feitos nos Estados Unidos.

Vitamina B12: para que serve?

A vitamina B12 é um componente extremamente importante para o nosso organismo. 

Isso porque ela proporciona o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo, sobretudo, da parte neurológica e cardiovascular. 

De forma geral, quem possui uma boa reserva de B12 no organismo, sem dúvidas, consegue desfrutar de muito mais saúde, disposição e bem-estar. 

Funções da vitamina B12 no corpo

Para explicar melhor para que serve a vitamina B12, precisamos ir um pouco mais a fundo e falar sobre cada papel desempenhado por ela.

Confira: 

• manutenção do sistema nervoso central — a vitamina B12 tem o grande papel de proteger tanto os neurônios como o cérebro como todo;
• melhora do sistema circulatório — a B12 também consegue incentivar a produção de hemácias, além disso, ela ajuda a fortalecer as artérias;
• preservação das células e do DNA — outro ponto ligado a para que serve a vitamina B12 é o fato dela proteger e, também, renovar as células e o DNA;
• redução dos riscos de ansiedade e depressão — como a B12 consegue fazer a proteção cerebral, consequentemente, ela também atua na diminuição dos riscos da pessoa desenvolver ansiedade e/ou depressão;
• prevenção à anemia  — outra vantagem da vitamina B12 é que ela protege os glóbulos vermelhos, logo, há a diminuição dos riscos da pessoa ter anemia;
• proteção para a saúde cardiovascular — de acordo com estudos realizados nos EUA, a vitamina B12 também diminui as chances de ataques cardíacos. 

Viu só como realmente existem muitas respostas à pergunta: para que serve vitamina B12? Os benefícios são diversos e surpreendentes mesmo! 

Principais sinais de deficiência de vitamina B12 no organismo

Já que a vitamina B12 é tão essencial para o organismo como todo, é preciso sempre estar atento se a sua reserva vitamínica está ok. 

Mas, afinal, como fazer isso? Uma das maneiras é realizar um exame de vitamina B12, assim, o seu médico poderá avaliar os níveis presentes ou não no seu organismo. 

O que muita gente não sabe é que, muitas vezes, o próprio corpo também dá sinais de que a B12 está em falta. 

Veja só quais são os sintomas mais comuns: 

• cansaço — quando uma pessoa fica com pouca vitamina B12 no organismo, é normal que ela sinta mais cansaço e fadiga. Isso acontece porque a vitamina em pauta participa da produção e proteção dos glóbulos vermelhos (substâncias que transportam oxigênio e, assim, proporcionam mais energia ao corpo);
• sensação de formigamento — lembra que falamos que a B12 também protege os nervos? Pois bem! Sem essa condição, o corpo tem a diminuição dos impulsos nervosos. A consequência disso é o formigamento de pés e mãos; 
• confusão mental — a falta de vitamina do complexo B, ainda, pode atrapalhar a reposição de células neurais. Com isso, a pessoa pode ter confusão mental e, até mesmo, ficar mais suscetível a um AVC (Acidente Vascular Cerebral);
• quadro depressivo — a B12, quando em falta, também passa a proteger menos a membrana que cobre as células nervosas (conhecida como bainha de mielina). O resultado disso, muitas vezes, pode ser a maior predisposição à depressão. 

Onde você encontra a vitamina B12?

Agora que você já sabe para que serve a vitamina B12 e quais são os sinais da falta dela, chegou a hora de descobrir onde encontrar o componente fundamental para a saúde. 

Veja as fontes disponíveis de vitamina B12: 

Alimentação

O mais interessante é que a vitamina B12 está presente em vários alimentos, basicamente, aqueles de origem animal, por exemplo: 

• ovos;
• carnes bovinas;
• peixes;
• leites e seus derivados. 

Suplementação

Além de fazer parte de vários alimentos de origem animal, a B12 também pode ser consumida por meio de suplementação. 

Isso significa que existem cápsulas que são compostas dessa vitamina em pauta. Assim, basta fazer o uso diário para ter todos os benefícios para a sua saúde e bem-estar. 

Uma observação importante: a suplementação não substitui a alimentação balanceada. O ideal, então, é comer bem todos os dias e, além disso, tomar as cápsulas de B12. 

Também vale reforçar a importância da prática de atividades físicas e de ter um tempo ideal  para descansar e dormir bem. 

Todos esses fatores, juntos, melhoram a qualidade de vida de homens e mulheres. 

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Conclusão 

Neste conteúdo, você descobriu para que serve a vitamina B12. 

O componente, na verdade, possui diversos papéis, como: 

• aumento da energia e da disposição;
• proteção do sistema nervoso;
• manutenção da saúde do coração; 
• prevenção à anemia;
• proteção das células e do DNA;
• melhora do sistema circulatório;
• entre outros. 

Por ser uma vitamina tão importante, as pessoas devem ter sempre uma boa reserva dela no organismo. 

A boa notícia é que isso é possível por meio da alimentação formada por carnes, ovos, peixes e laticínios. Além disso, também com o uso de suplementação. 

Na MundiHealth, você pode encontrar as melhores vitaminas e minerais, inclusive, a B12. 

Não perca mais tempo, afinal, a sua saúde e bem-estar não podem esperar! 

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