Como acelerar o metabolismo: dicas para cuidar do seu corpo

Você sempre quis saber como acelerar o metabolismo? Se sim, está no lugar mais do que certo. Afinal, neste conteúdo, vamos desmistificar muitas nuances ligadas ao metabolismo. 

Dessa forma, você vai poder entender desde a definição do conceito, como fazer a aceleração e, claro, quais são as vantagens disso. 

Já vale adiantar que todas as dicas têm o potencial de melhorar bastante a sua saúde e, consequentemente, a sua qualidade de vida. 

Então, continue a leitura e descubra os detalhes para viver melhor! 

Como acelerar o metabolismo: entenda o processo

Na verdade, antes de pensarmos em como acelerar o metabolismo, é essencial esclarecer o conceito em si. 

O termo metabolismo significa o conjunto de reações e transformações químicas para gerar energia e, assim, fazer com que o corpo mantenha suas funções vitais. 

Já o processo é o seguinte: ao ingerir alimentos, o organismo capta os nutrientes e os transforma em combustível para o metabolismo funcionar. 

Tipos de metabolismo

O que muita gente também não sabe é que existem dois tipos de metabolismo (com dois focos sobre a transformação de nutrientes em combustível). 

Veja quais são:

• anabolismo — quando há o esforço para a construção das células;
• catabolismo — voltado mais para a geração de energia ao corpo. 

O que acontece é que cada pessoa possui um metabolismo mais voltado para um desses dois tipos. 

Consequentemente, o organismo também vai reagir de modo diferente quando recebe proteínas, carboidratos e lipídios. 

Entenda melhor isso, a seguir. 

• proteína — chamamos de “metabolismo proteína” aquele que possui mais facilidade para captar substâncias proteicas (como carnes e ovos) e, assim, gerar o emagrecimento ou, ainda, o ganho de massa muscular. 
• carboidrato — já o “metabolismo carboidrato” é caracterizado pela maior facilidade do corpo aproveitar os nutrientes oriundos de carboidratos (pães, massas, frutas, etc.).
• lipídios — quem tem o “metabolismo lipídio” apresenta intolerância ao glúten. Mas, de qualquer forma, pode adotar uma alimentação com pães (livres de glúten), carnes, ovos, entre outros. 

O que torna o metabolismo mais lento?

São vários os fatores que podem te atrapalhar no processo sobre como acelerar o metabolismo.

Resumidamente, tudo acaba dependendo bastante do estilo de vida que você segue. 

A má alimentação, por exemplo, é um problema. Afinal, como explicamos anteriormente, o metabolismo depende de nutrientes para ter o seu adequado funcionamento. 

O importante, então, é entender quais são as estratégias que tornam o seu metabolismo mais ágil e, na medida do possível, implementá-las no seu dia a dia. 

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4 maneiras de acelerar o metabolismo

Mas, afinal de contas, o que fazer para acelerar o metabolismo? Agora, sim, vamos explicar o que você pode fazer. 

O interessante é que as medidas são mais simples do que se pode imaginar. 

Veja:

1. Pratique exercícios físicos regularmente

Não é de hoje que a atividade física é conhecida como um dos pilares para a vida saudável. 

Pois bem! Saiba que mexer o corpo também é fundamental para quem deseja acelerar o metabolismo. 

A explicação é a de que os exercícios ajudam a promover o desenvolvimento e fortalecimentos dos músculos (parte do corpo que gastam mais energia, ou seja, exigem mais do metabolismo). 

2. Beba água

Beber água também é mais uma medida associada a como aumentar o metabolismo. Após fazer a ingestão, o organismo pode aumentar até 30% do gasto de energia, sabia? 

Também vale o destaque para quando você toma água bem gelada (abaixo de 20 graus), pois o organismo precisa “trabalhar” mais para equilibrar a temperatura da água ao corpo — o que faz o metabolismo acelerar. 

Dessa forma, lembre-se de tomar água ao longo do dia. Deixar uma garrafa sempre próxima a você ajuda a criar e manter o hábito. 

3. Cuide da sua alimentação

Lembra que dissemos que o funcionamento do metabolismo depende de nutrientes? 

Sendo assim, se você come alimentos pobres nutricionalmente, ou ainda, não foca naqueles que são melhores para o seu tipo de metabolismo, fica complicado conseguir a aceleração. 

Procure sempre comer de modo saudável e não pular refeições. 

É claro que sempre vale consultar um nutricionista para que ele avalie detalhadamente o seu caso e suas necessidades. 

4. Tenha boas noites de sono

Um sono de qualidade também é muito importante para estabelecer o ganho de massa muscular. 

Com isso, vale criar uma rotina com higiene do sono, já ouviu falar? O termo corresponde ao conjunto de hábitos que ajudam a estimular e induzir o sono naturalmente. 

Por exemplo, uma hora antes de se deitar, evite mexer no celular e no computador. Um bom chá de camomila ou hortelã, o uso de óleos essenciais e de suplementação de melatonina também ajudam muito. 

Quais as vantagens de aumentar o metabolismo?

Saber como acelerar o metabolismo e, claro, seguir todas as dicas traz muitos benefícios para a saúde, como:

• aumento da massa muscular;
• perda de gordura;
• melhora da digestão;
• melhora do aspecto de unhas e cabelos.

Como acelerar o metabolismo com remédio: é possível?

Existem multivitamínicos que auxiliam no processo de aceleração do metabolismo. Eles são divididos entre categorias para homens e para mulheres.

Ambos produtos são feitos em forma de pó ou tablets, que você pode tomar com água ou no suco. Mais uma vantagem é que esses multivitamínicos também melhoram a saúde do coração e do sangue. 

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Conclusão

Então, viu só as maneiras de como acelerar o metabolismo? As dicas realmente são mais simples do que parecem. 

Ao ajustar o seu estilo de vida para algo mais saudável e, ao mesmo tempo, tomar os multivitamínicos com regularidade, o seu organismo vai funcionar bem melhor. 

Com isso, também ficará mais fácil atingir os seus objetivos, sejam eles referentes à perda de gordura ou, ainda, ao ganho de massa muscular. 

Aproveite todas as dicas e qualidade da MundiHealth! A sua saúde não pode esperar!