Benefícios da Vitamina D: saiba quais são e como aproveitá-los

Não é novidade que as vitaminas são essenciais para o corpo e a mente. Diante de tamanha importância, sempre vale a pena ter mais informações sobre o assunto, concorda? Então, vamos descobrir tudo sobre os benefícios da vitamina D. 

Na verdade, vamos começar relembrando do que se trata esse componente. Ao final, você também vai descobrir como fazer suplementação de vitamina D. 

Não dá para perder tantas informações importantes. 

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Quais os benefícios da vitamina D?

Primeiramente, vamos relembrar, então: a vitamina D é uma substância do tipo lipossolúvel. E o mais interessante é que ela pode ser produzida por meio de funções do próprio organismo e, também, por meio de alguns tipos de alimentos. 

Já os benefícios da vitamina D são bem variados, as ações conseguem atingir o corpo como um todo. 

Veja quais são esses pontos tão positivos: 

1. Fortalecimento dos ossos e músculos

Uma das principais funções da vitamina D é melhorar a absorção de ferro e de cálcio por parte do organismo. 

Justamente esses tipos de substâncias promovem o fortalecimento de ossos e músculos. 

Vale lembrar que tanto o cálcio quanto o fósforo participam da formação e resistência da estrutura óssea e muscular. 

Isso faz com que os benefícios da vitamina D sejam ainda mais importantes para os idosos, já que, na terceira idade, costuma haver um enfraquecimento natural dos ossos e músculos. 

2. Melhora da imunidade

O sistema imunológico é formado por células, que têm o papel de combater vírus, bactérias, fungos e outros problemas. 

E para que essas células funcionem adequadamente, as pessoas precisam manter uma dieta equilibrada — com grandes quantidades de vitaminas, como a vitamina D. 

Além disso, também é muito importante tomar sol diariamente, pois os raios solares são outras fontes de vitamina D. 

3. Auxílio para a saúde cardiovascular

No Brasil, infelizmente, existem mais pessoas cardíacas do que se possa imaginar. 

Só durante a pandemia causada pela Covid-19, os problemas do coração aumentaram mais de 30%, em várias capitais. Isso de acordo com uma pesquisa de universidades brasileiras e hospitais. 

Uma das formas de cuidar melhor dessa parte do corpo é com a vitamina D. O que acontece é que esse tipo de vitamina pode ajudar a diminuir a pressão arterial e outros problemas cardíacos. 

4. Prevenção de diabetes e outras doenças

Além de todos os outros benefícios da vitamina D que já comentamos, também há a prevenção de diabetes. 

Para entender essa vantagem, é preciso lembrar que a diabetes é causada pelo desequilíbrio de insulina no organismo. 

Pois bem! 

A vitamina D, então, vem com o papel de melhorar o estado e as funções do pâncreas, órgão que regula os níveis de insulina no corpo. 

5. Redução de processos inflamatórios no organismo 

Dentre os benefícios da vitamina D, também está a redução de inflamações no corpo. Isso acontece porque a vitamina consegue diminuir a ação de substâncias inflamatórias. 

É por isso que ela é tão usada em tratamentos contra algumas doenças específicas, por exemplo, o lúpus. 

Muito surpreendente, não é mesmo?

Quais os níveis indicados de vitamina D no organismo?

A quantidade ideal, na verdade, depende bastante do perfil de cada pessoa. 

De acordo com médicos, o nível de vitamina D indicado — para pessoas saudáveis — é de 20 ng/mL. 

Já para a população idosa e, também, para quem possui problemas de saúde, o nível indicado é o de 30 ng/mL a 60 ng/mL. 

Saber o quanto de vitamina D você tem em seu organismo depende de exames e análises laboratoriais. 

Principais sinais de deficiência de vitamina D

O corpo, muitas vezes, dá sinais quando algo não vai bem. O mesmo acontece quando uma pessoa apresenta pouca vitamina D no organismo. 

Os principais sinais disso são os seguintes: 

• dor muscular;
• fraqueza nos ossos;
• espasmos musculares;
• cansaço excessivo;
• entre outros.

O que a deficiência de vitamina D pode ocasionar?

A deficiência de vitamina D pode causar diferentes problemas. Nas crianças, por exemplo, há o risco de retardo no desenvolvimento físico. 

Nos idosos, a falta tem o risco de causar o enfraquecimento dos ossos e músculos. 

É por isso que conhecer os benefícios da vitamina D e, claro, aproveitá-los é tão importante, isso em qualquer fase da vida. 

Como suprir a necessidade do organismo de vitamina D?

Assim como dissemos, a vitamina D pode ser absorvida por meio de banhos de sol e, também, por uma alimentação saudável balanceada (ricas em peixes e carnes, por exemplo).

Além disso, os suplementos alimentares são fundamentais para equilibrar os níveis de vitamina D.  

A boa notícia é que, na MundiHealth, você pode encontrar suplementos alimentares à base de vitamina D. 

Todos os produtos são de alta qualidade, feitos nos Estados Unidos, e com excelentes preços. 

Fora isso, não se esqueça de que a vida e o estilo de vida saudáveis dependem de outros cuidados. 

A prática de atividades físicas, a ingestão de muita água diariamente e boas noites de sono fazem parte dos cuidados. 

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Conclusão

Gostou de saber quais são os benefícios da vitamina D? Como vimos por aqui, esse tipo de vitamina é essencial, porque age em várias partes do organismo. Ela, por exemplo, ajuda a: 

• prevenir doenças cardiovasculares;
• combater inflamações;
• fortalecer o sistema imune; 
• fazer a prevenção de diabetes;
• fortalecer músculos e ossos. 

Com tantos benefícios, não dá para deixar essa vitamina ficar em baixos níveis no corpo. Pensando nisso, procure sempre fazer exames de sangue, para avaliar como a vitamina D está em seu corpo. 

Além disso, esteja atento à alimentação saudável, aos banhos de sol e, claro, ao uso de suplementação alimentar. 

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