Você começou a treinar há pouco tempo e quer saber tudo sobre suplementação para iniciantes? Então, está no lugar certo!
Por aqui, vamos te mostrar porque suplementar a alimentação pode ser ideal para o seu caso.
Mais do que isso, separamos algumas alternativas de suplementos para você conhecer e adotar no seu dia a dia.
Continue a leitura e aproveite todas as dicas para a sua saúde e novo estilo de vida!
A MundiHealth tem suplementos trazidos diretamente dos EUA.
Aproveite para conhecê-los!
Suplementação para iniciantes: por que é importante?
Você começou a frequentar a academia e, todo dia, vê algumas pessoas tomando suplementação, certo?
Nisso, para e pensa: “será que essa bebida também pode servir para mim ou é só para quem já treina há anos?”
A boa notícia é que até mesmo os iniciantes em musculação podem fazer a suplementação alimentar. Afinal, o “shake”, de acordo com especialistas no assunto, ajuda a potencializar os resultados.
Sendo assim, é um excelente e grande auxílio para quem deseja emagrecer e/ou ganhar massa muscular.
Suplementação para iniciantes 5 Melhores para quem está começando
Agora que você já sabe que suplementar a alimentação é algo extremamente democrático, vamos ver algumas dicas de suplementação para iniciantes?
Confira no que você pode apostar (desde que também tenha o respaldo do seu nutricionista, claro):
1. Creatina para iniciantes
A creatina é um conjunto de aminoácidos (glicina, arginina e metionina) produzidos pelo fígado, pâncreas e rins.
Além disso, também é possível encontrar essas substâncias em carnes de origem animal. Só que, em muitos casos, o total ingerido e produzido pelo corpo não é o suficiente para grandes resultados.
Então, algumas pessoas costumam adotar os aminoácidos, que conseguem proporcionar maior quantidade de força e, também, aumentar a massa muscular.
2. Whey protein
Já o Whey Protein é um composto de proteínas de origem do soro do leite.
Assim como a creatina, ele também ajuda a aumentar a quantidade de massa muscular no corpo. Fora isso, também é excelente para ajudar a definir os músculos.
Aliás, vale frisar que o Whey é um dos produtos mais conhecidos do público.
3. BCAA para iniciantes
Mais uma opção de suplementação para iniciantes é a BCAA. Ela é formada pelos aminoácidos leucina, isoleucina e valina.
Também podemos encontrar esses três fatores em ovos e carnes.
Já a função da BCAA é compor as fibras dos músculos, por isso, ela participa no ato da formação muscular no corpo.
4. Albumina
A albumina é uma das principais proteínas presentes no nosso corpo.
Também podemos encontrá-la em produtos de origem animal. Já a suplementação comercializada, geralmente, é feita da clara de ovo.
Com a albumina, você consegue ter a formação e manutenção dos músculos.
5.Termogênico
O termogênico, por sua vez, é um suplemento feito à base de cafeína (na maioria dos casos).
Ele consegue fazer com que o organismo produza mais calor e, consequentemente, ganhe mais energia para as atividades físicas.
Sendo assim, ao contrário das outras suplementações para iniciantes, esta é indicada para o pré-treino.
As demais, com a finalidade de aumentar a massa muscular, devem ser tomadas após os exercícios.
Suplementos para iniciantes na academia
Todos os tipos de suplementos alimentares que mostramos podem ser indicados para iniciantes na academia.
Também é importante ressaltar que não há distinções entre suplementos para homens e suplementos para mulheres.
Na verdade, o que diferencia é a quantidade indicada para cada gênero.
Conheça as suplementações alimentares da MundiHealth!
Suplementos para ganhar massa muscular
Tanto o Whey Protein, quanto a Creatina e a BCAA são indicados para quem deseja ganhar massa muscular.
Todos os produtos também são desenvolvidos em forma de pó, que você deve misturar e bater com água (preferencialmente gelada) após o treino.
Suplementos para iniciantes: emagrecer
O termogênico é excelente para te dar uma quantidade maior de energia e, desse modo, fazer com que aquele treino aeróbico seja executado com perfeição.
Mas, tenha em mente que, o ganho de massa muscular também te ajuda bastante a perder gordura.
Quando começar a tomar suplementos?
É possível começar a usar suplementação para treino logo no primeiro mês dos novos hábitos.
Para isso, consulte um nutrólogo ou nutricionista de confiança.
Dicas de suplementação para iniciantes
Aqui, ainda, cabem mais algumas dicas de suplementação para iniciantes.
A primeira é saber escolher o melhor produto, de acordo com o seu biotipo e objetivos. Além disso, siga sempre as recomendações de horários dadas pelo seu nutricionista.
E, claro, nunca é demais lembrar do quanto a dieta balanceada e o consumo de água também são importantes, seja para quem quer emagrecer ou ganhar massa magra.
Perguntas frequentes sobre suplementação para iniciantes
Qual o melhor suplemento para quem está começando a malhar?
Geralmente, os nutricionistas e nutrólogos costumam indicar o Whey Protein. Mas tudo pode variar conforme o seu biotipo, dieta e objetivos.
É por isso que sempre indicamos que você consulte um profissional renomado. Só assim dá para entender melhor todas as suas particularidades.
Como ganhar massa muscular para iniciantes?
Além de fazer o uso da suplementação para iniciantes, também é fundamental estabelecer uma dieta equilibrada.
Outro cuidado essencial é ter a prática frequente de atividades físicas. Nesse ponto, a musculação é excelente.
O que é bom para dar energia para malhar?
Dá para fazer um ótimo pré-treino com termogênico e/ou alimentos que possuem uma boa quantidade de energia.
Os carboidratos fazem parte desse grupo, eles estão presentes, por exemplo em:
- ovos;
- banana;
- tapioca;
- batata-doce;
- pão integral;
- laranja;
- biscoito de arroz;
- abacate;
- entre outros.
Observação: a quantidade dos alimentos varia conforme o limite calórico da sua dieta.
Aproveite a facilidade de comprar suplementos sem precisar sair de casa!
Conclusão
Pronto. A partir deste conteúdo, você já tem as principais informações para potencializar o seu treino e, assim, alcançar os seus resultados.
De qualquer maneira, não deixe de conversar com um nutricionista ou nutrólogo para saber mais especificações sobre o assunto.
Depois, navegue pela MundiHealth para conhecer todas as suplementações para iniciantes!
A MundiHealth é uma empresa americana com foco na América Latina, tendo a missão de possibilitar aos seus clientes, amplo acesso aos mais modernos medicamentos e suplementos dos EUA. Entre as vantagens de comprar na MundiHealth, está a facilidade de pagamento utilizando meios nacionais (boleto e parcelamento com cartão), a monitoria do processo de envio internacional desde a origem até a entrega, com prazo máximo de recebimento de até 15 dias úteis em todo o Brasil, além da nossa equipe de Customer Care, que cuida de todas as etapas de cuidado com os pacientes, abrangendo aspectos comerciais e logísticos.
